Hvernig viðheldur þú friðhelgi þínu við veðurbreytingar?

Hvernig viðheldur þú friðhelgi þínu við veðurbreytingar?

Þar sem veðrið breytist og hitastigið lækkar yfir daginn og kvöldið getur náttúrulegt ónæmi sumra haft áhrif, sem gerir það að verkum að þeir þurfa að huga að því að styrkja friðhelgi sína til að forðast sýkingu. Samkvæmt því sem birt var af blaðinu Times of India eru margir safar sem geta styrkt ónæmi þökk sé ríkulegum næringarefnum eins og vítamínum og andoxunarefnum.

1. Sítrussafi

Sítrussafar, eins og appelsínur, greipaldin og sítrónu, eru fullir af C-vítamíni. Blanda af sítrussafa getur hjálpað til við að efla ónæmisvirkni og hjálpa til við að verjast sjúkdómum.

2. Ávaxtasafi blandaður saman við grænmeti

Hægt er að blanda saman hvítkáli, spínati, agúrku og grænu epli til að búa til smoothie sem er ríkur í A- og C-vítamínum, járni og andoxunarefnum, sem eykur almennt ónæmi.

3. Gulrótar- og engifersafi

Gulrætur, sem vitað er að eru ríkar af beta-karótíni, vinna með bólgueyðandi eiginleikum engifers til að búa til hressandi safa sem styður sterka ónæmissvörun.

4. Túrmerik safi

Túrmerik er fullt af bólgueyðandi og andoxunarefnum og má blanda saman við appelsínusafa, ananas og smá svörtum pipar til að auka frásog gagnlegra næringarefna þess.

5. Berjasafi

Bláber og jarðarber hafa ljúffengt bragð auk þess sem þau eru full af andoxunarefnum sem berjast gegn oxunarálagi og stuðla að seiglu ónæmiskerfi.

6. Granateplasafi

Granateplasafi, sem er ríkur af andoxunarefnum og vítamínum, hjálpar til við að auka friðhelgi og vernda gegn sindurefnum, sem stuðlar að bættri heilsu.

7. Agúrka aloe vera safi

Sameinaðu græðandi eiginleika aloe vera með rakagefandi agúrku og myntu fyrir smoothie sem styður meltinguna og styrkir virkni ónæmiskerfisins.

8. Styrkt rauðrófusafi

Rauðrófum, ríkar af vítamínum og steinefnum, má blanda saman við epli og engifer til að búa til safa sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og styrkir ónæmiskerfið.

9. Kiwi og sítrus blanda

C-vítamínríkt kiwi er hægt að blanda saman við appelsínu og hunangssnert fyrir frískandi smoothie sem styður ónæmisvirkni og meltingarheilbrigði.

10. Trönuberja- og eplasafi

Trönuberjum, þekkt fyrir mikið andoxunarinnihald, er hægt að blanda saman við epli og sítrónustrá fyrir dýrindis smoothie sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023