Il dietista clinico Mai Al-Jawdah risponde alle domande più importanti sulla perdita di peso

Sig.ra Mai Al-Jawdah, dietista clinica, Ospedale internazionale Medeor 24×7, Al Ain

Mangiare il pane dopo una dieta è una delle principali cause di aumento di peso?

ovviamente no. Il nostro corpo ha bisogno di un sistema equilibrato, che contenga tutti i gruppi alimentari e una varietà di cibi colorati dei gruppi alimentari.Ciò che porta all'aumento di peso è mangiare grandi quantità, non diversificare i cibi o preparare cibi in modo malsano. Possiamo mangiare amidi, ed è meglio scegliere cereali integrali, in quantità limitate.

• Dopo aver smesso di mangiare dolci per molto tempo, cosa accadrà quando li mangiamo e questo contribuirà all'aumento di peso?؟

Una delle cattive abitudini alimentari seguite molto, soprattutto dopo aver seguito una dieta per dimagrire per un certo periodo, è il consumo eccessivo di enormi quantità di cibi, torte e dolci dopo una pausa da essi per un periodo, che provoca grave confusione intestinale , quindi dobbiamo gradualmente nella nostra dieta in proporzione alla sicurezza della nostra salute.

• Quali sono i cinque migliori snack da consumare lontano dai pasti principali? Qual è la quantità di cioccolato disponibile per persona al giorno?

Mangiare qualche spuntino tra i pasti può impedirti di mangiare troppo al pasto successivo. Pertanto, è necessario prendersi cura di mangiare alcuni spuntini durante la giornata.Gli spuntini sani devono essere pasti piccoli, contenenti i nutrienti necessari all'organismo che possono mancare nel resto dei pasti. Esempi di snack includono: frutta fresca o secca, verdure a fette come carote o cetrioli, noci crude (non salate), latte (magro), alcuni latticini o un po' di cioccolato fondente (30 grammi) ed è il quantità disponibile per una persona al giorno. E ricorda sempre, anche se le tue scelte sono sane, ma non esagerare.

• Quali sono i dolci più ricchi di calorie?

Dolci che contengono elevate quantità di grassi, zucchero e panna. Come dolci fritti, dolci orientali o torte ricoperte di crema, dolci ricoperti di sciroppo, qualsiasi sciroppo di zucchero liquido e altri.

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