כיצד פעילות גופנית עוזרת להפחית מתח?

אימון גופני טוב גם לגוף וגם לנפש, אבל איך אפשר להגיע לחדר כושר שיש לו השפעה נפשית כל כך חיובית?

מחקרים מראים בבירור שפעילות גופנית יכולה להפחית מתח וחרדה, אך לא ברור כיצד זה קורה. סביר להניח שמספר מנגנונים חשובים. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את תגובת הלחץ של הגוף על ידי הגדלת רמות הסרוטונין במוח.

זה גם יכול לתת לנו תחושת הישג ולהגביר את ההערכה העצמית שלנו, מה שיכול לספק דרכים פסיכולוגיות להפגת מתח. לבסוף, מחקרים מראים שפעילות גופנית שנלקחת בכמויות מתונות ובשעות מתאימות של היום יכולה לשפר את השינה שלנו. שינה איכותית יכולה לעזור לנו לווסת את הרגשות שלנו, ובכך לספק דרך נוספת שבה פעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים.