מהו עשב האשווגנדה ומדוע הוא כל כך פופולרי עכשיו?

מהו עשב האשווגנדה ומדוע הוא כל כך פופולרי עכשיו?

אשווגנדה הפכה פופולרית בקרב מפורסמים ומשתמשי מדיה חברתית, במיוחד ב-TikTok, מסיבות רבות, ובעיקר הטענה שלה לשפר את השינה, להקל על החרדה, לחזק את הזיכרון ואפילו מסת השריר.

אבל האם העשב הקסום הזה באמת עוזר לשינה?

כדי לענות על כך, עלינו לדעת שאשווגנדה רחוקה מלהיות טיפול חדש, היא משמשת לטיפול במגוון מחלות כבר אלפי שנים במדינות כמו הודו, ומהווה מערכת ריפוי מסורתית מדרום אסיה.

מי שמשתמש באשווגנדה כדי לסייע בשינה עשוי להפיק תועלת מתכונות ההרגעה הידועות שלה, שכן מחקרים שנערכו על עכברים זיהו תרכובת כימית שנמצאה בו בשם טריאתילן גליקול.

תרכובת זו עשויה להיות אחראית לקידום השינה בנוסף להשפעתה על קולטני GABA, שהם אותם קולטנים הממוקדים על ידי תרופות הרגעה ותרופות רבות נגד התקפים, על פי דו"ח שפורסם על ידי הוושינגטון פוסט.

מטה-אנליזה של חמישה מחקרים אקראיים בבני אדם מצאה גם כי אשווגנדה הובילה לשיפור מתון בזמן השינה הכולל, עד כ-25 דקות, בהשוואה לפלסבו.

זה הוביל גם לשיפור ניכר ביעילות ואיכות השינה, על פי הערכת המשתתפים.

אך למרות שאשווגנדה עשויה לגרום לשינה במידה מספקת, אין לראות בכך פתרון לטווח ארוך.

תופעות לוואי

במקביל, כמה מהסיבות הנפוצות ביותר מדוע אנשים מתעניינים בצמח זה הן מעט מתח וחרדה, אך מחקרים שבדקו את העניין הצביעו על כך שהתוצאות מעטות ואף בעלות תוצאות מעורבות.

בתורה, צ'טי פאריך, מנהלת שותפה לבריאות אינטגרטיבית ב-Will Cornell Medical College, המליצה להשתמש בצמח לתקופה מוגבלת, וציינה כי חולים הנוטלים מינונים גבוהים יותר מדווחים לעתים קרובות על תופעות לוואי במערכת העיכול כגון בחילות או שלשולים, ומקרים של פגיעה חמורה בכבד. קשורים למינונים גבוהים יותר.

בעוד דרשן מהטה, מנהל רפואי וחינוכי של מרכז אושר לבריאות אינטגרטיבית בבית החולים בריגהם אנד נשים ובבית הספר לרפואה של הרווארד, הסביר שאשווגנדה בטוחה, הוא אמר שזיהומים במוצרי אשווגנדה הם דאגה אמיתית.

הוא הוסיף כי בעבר נמצאו מתכות כבדות בחלק מהמוצרים, והיו מספר דיווחים על פגיעה בכבד הקשורה לאשווגנדה, שהסתיימה לעיתים באשפוז ואי ספיקת כבד חריפה, אשר נקשרו לבעיות אלו.

מי צריך להימנע מזה?

ראוי לציין שיש כאלה שצריכים להימנע מאשווגנדה כמו נשים בהריון או מניקות, אין לערבב את העשב עם תרופות שיכולות לשכך כאבים (כגון גבפנטין או בנזודיאזפינים).

כמו כן, אנשים הסובלים מתסמינים כמו קלקול קיבה ובחילות לאחר צריכת אשווגנדה, עדיף להימנע מכך, כיוון שאשווגנדה שייכת למשפחת צללי הלילה, אשר חלק מהאנשים אינם סובלים היטב. דוגמאות נוספות לגלי לילה כוללות חצילים, פלפל מתוק ו עגבניות.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024