飢餓と戦う食品

1-ピスタチオ（Al-Obaid）：アメリカの大学が実施した調査によると、ピスタチオを食べると空腹感が抑えられ、体重を減らすのに役立ちます。

2-マメ科植物：British Journal of Nutrition and Dietが実施した研究によると、豆が豊富な食事は満腹感を長引かせ、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

3-卵：European Food Journalの研究によると、朝食時に卵を食べることは、日中に消費される食物の量を減らすことに貢献します。

4-ダークチョコレート：British Journal of Nutrition and Dietに掲載された研究によると、100グラムのダークチョコレートを食べると、体に長い間満腹感があり、食べたいという欲求が抑えられます。