自分の心と体を大切にすることがポジティブな変化への道です

自分の心と体を大切にすることがポジティブな変化への道です

正しいルーチンに従い、精神的な変化を確実に起こすことで、人の考え方、行動、行動、毎日の習慣をより良い方向に変えることができます。

1. ちょっと家から出る

研究によると、人々は屋外で時間を過ごすと、夜の睡眠が良くなることがわかっています。 また、屋外で時間を過ごすと、創造性や生産性が向上し、精神的にも改善されることがわかりました。

多くの人にとってリモートワークが生活の一部となり、毎日一日中家にいるのは簡単ですが、たとえ短時間であっても、少なくとも XNUMX 日 XNUMX 回は外出することで、生活の仕方を変えることができます。 。 また、気分が良くなり、よく眠れるようになり、一日を通して仕事の効率が良くなります。

2. 自然の中で過ごすひととき

自然の中で時間を過ごすことは、すべての人間にとって本能的なものです。 多くの研究 (アメリカ心理学会を含む) で、自然の中で時間を過ごすことの効果が調査されており、身体的および心理的な健康上の利点が数多くあることが示されています。

公園で短い散歩をしたり、大きな公園で一日中過ごすだけで、集中力が高まり、ストレスレベルが下がり、良い気分になります。 しかし、何らかの理由で外出できない場合は、家の中に緑のスペースを持ち込むことができます。 研究によると、観葉植物のある部屋でたった5分間過ごすだけで、緑地のない部屋にいるよりも幸福感を感じることができます。

3. 10分間の撤退

人が人生で幸せを感じるためには、毎日少なくともある程度の時間を一人で過ごすことが重要です。 特に彼にとって一人の時間を見つけるのが難しい場合は、長くする必要はありません。

しかし、たとえ意図的に考えていなくても、毎日自分自身と向き合う時間を取ることは、内省と自己発見を可能にするため、人生を変える可能性があります。

4. 事前に服装を準備する

人生、人間関係、キャリアで成功するには、（他の多くのことの中でも特に）集中力と決断力がなければなりません。 多くの成功した経営者が前夜に服を準備して選ぶのには理由があります。 いくつかの研究の結果は、決断疲労と呼ばれる現象に注目を集めています。これは本質的に、人が XNUMX 日を通して下すすべての決断がますます困難になることを意味します。

しかし、前夜に何を着るかを決めておけば、一日の始まりに決断しなければならない決断の数が減ります。 このステップは、朝の時間をより効率的にするのにも役立ちます。これにより、より早く起きて準備を整えることができます。

5. スキンケアとボディケア

肌がきれいになると、人はより美しく、自信を持てるようになります。 自分自身と自分の体全体をケアすることは、日常生活をより快適にするためにできる最善のことの XNUMX つです。

運動し、十分な水を飲み、健康的な食事と十分な睡眠をとることは、エネルギー、幸福感、健康感に大きな違いをもたらします。

6. 挿し木の世話をする

体のケアも大切ですが、心のケアも同様に行う必要があります。 大小を問わず、毎日何か新しいことを学ぶと、人の考え方、感じ方、日常生活への取り組み方が変わります。

Piedmont Healthcare によると、新しいスキルを学ぶと自信が高まり、幸福感が増し、精神が健康に保たれます。 理想的には、新しい言語を学ぶ、趣味を始める、新しいレシピに挑戦する、読書、学問を勉強するなど、時間をかけて磨くことができるスキルを見つけるのが最善です。

7. 時代についてのリアリズム

過剰な約束や不十分な成果をやめるのは、より良い生活を送るための重要なステップの 6 つです。 この習慣を取り除くと、ストレス、不安、失望が軽減されます。 たとえば、どうしても別の日に必要な場合は、友人や同僚に「明日やる」などと言うべきではありません。 また、時間通りに到着しそうにないことがわかっている場合は、たとえば午後 XNUMX 時にレストランに到着すると言うべきではありません。

自分の時間や約束に対して現実的であろうとし、他人に対して正直であろうとする人は、自信と自己満足感を感じ、他人からのより多くの尊敬を得ることができ、それが自分と他人に幸福をもたらすでしょう。

8. ロマンチックにする

それは、朝コーヒーを飲んでいるときも、通勤中の地下鉄で本を読んでいるときも、ブラインドを開けて外の空気を取り入れるときも、その人の周囲の小さなことに注意を払い、その人がどれほど魅力的であるかを知るだけでもよいのです。太陽。 単純な細部に注意を払い焦点を当てることは、自分自身とその人を取り巻くすべてのものに対して改善の感覚を与えます。

最後に、人生を変えて新しい習慣を構築することは、物事を小さなステップに分割し、人が幸福、安定、満足感を達成するのに役立つ達成可能な目標に焦点を当てる場合を除いて、必ずしも簡単ではありません。

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