記憶力、忘れ力、そして脳のスキルを説明する研究

記憶力、忘れ力、そして脳のスキルを説明する研究

記憶力を向上させるための科学的に裏付けられた方法が数多くあることは疑いの余地がありません。

記憶を強化し、再構築するための簡単な手順を踏むことで、いくつかの連続した物事やスキルを学ぶことができます。たとえば、何か新しいことを学ぼうとする前に、運動をしましょう。睡眠は、記憶力と長期記憶保持を改善する方法でもあります。

しかし、ジャーナル「Cell Reports」に結果が掲載された研究によると、どんなに努力しても、必要なことをすべて覚えられるという意味ではありません。

戦略的物忘れ

研究者らによると、物忘れは通常、病的状態との関連性から記憶機能の欠損と考えられているが、新たな別の視点では、物忘れを学習と記憶の更新に寄与する可能性のある脳の適応機能とみなす考えが浮上している。

この結果は、忘却は、適応行動を促進するために特定の記憶痕跡の機能を変更する新たな可塑性を伴う能動的なプロセスであることを示唆しています。言い換えれば、記憶の更新には、心が何らかの戦略的な忘却を行うことが含まれています。人は自分が何を考えていたかを知っている、または何かを学ぼうと努力していると言うことができますが、心はさらに学ぶために、以前に学んだことの一部またはすべてを忘れることを決定します。

思い出の降格

研究によると、「忘れられた」記憶はまだ存在しています。消去されるのではなく、非アクティブな状態に「降格」されます。これが、記憶するよりも認識する方が常に簡単である理由の 1 つです。

研究結果はまた、問題を克服する鍵は、以前に学んだことすべてに短時間再触れることであることを示しています。

たとえば、営業プレゼンテーションの最初のセクションの学習に時間を費やした人は、翌日、2 番目のセクションの学習に移る前に、前日に学んだことを数分かけて復習する必要があります。

心理学誌に掲載された 2016 年の研究では、就寝前に勉強して眠りにつき、翌朝簡単に復習した人は、勉強時間が短縮されただけでなく、長期記憶保持率が 50% 向上したことがわかりました。

分散型実践

心理学誌に掲載された以前の研究では、「分散練習」がより効果的な学習方法であることが示されています。人が記憶から何かを取り戻そうとするたびに、その検索が成功すればするほど、心理学者は研究段階検索理論と呼んでいますが、その記憶の検索は容易になります。

学習と適応を続けるために、心は、忘れないにしても、一部の記憶を休眠状態に変換する必要があります。これは、学習が個別に行われないことを意味します。

人は今日何かを学び、それを永遠に保持すると考えることはできません。古い記憶を定期的に呼び戻すために、簡単に見直す必要があります。

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