鉄の健康のために、ここにこれらのジュースがあります

鉄の健康のために、ここにこれらのジュースがあります

100％フレッシュジュースを飲むことは、他の方法では得るのが難しいと感じるかもしれないいくつかの必須栄養素を手に入れるための簡単でおいしい方法です。

ジュースを飲んでいるときに繊維やタンパク質などの良いものを逃している間、特にあなたが年をとるにつれて、それでもたくさんの利点があります。

年をとるということは、あなたの体が異なる栄養ニーズを持っていることを意味し、私たちが一日中食べる食事だけからそれらを得るのが難しい場合があります。

そのため、栄養士は、XNUMX歳以降に摂取できる最高のジュースのいくつかを飲むことを推奨しています。

強化オレンジジュース

私たちはあなたの体に貴重な栄養素の追加のブーストを与えることができる強化された新鮮なオレンジジュースから始めます。

「ビタミンDで強化されたオレンジジュースは、高齢者にとって素晴らしい選択肢です。なぜなら、ビタミンDは食事が不足していることが多いからです」と、栄養士のShainaJaramillo氏は述べています。

彼女はまた、「加齢とともに骨の健康をサポートするのに十分なビタミンDを摂取することが重要です」と付け加えました。

ザクロ果汁

さらに、ザクロジュースは、抗酸化物質と有益な老化防止栄養素に関して最も濃縮されたジュースのXNUMXつです。

ザクロは、ポリフェノールなどの抗酸化物質を非常に多く含んでいます。これらの抗酸化物質は、関節痛に苦しんでいる人や高レベルのストレスを抱えている人にとって非常に重要な炎症や血圧の低下に役立つことが示されています。

ザクロのもうXNUMXつのユニークな利点は、筋肉とミトコンドリアの健康を強化するのに役立つウロリチンAなどのアンチエイジング特性です、とGoWellnessの著者であるCourtneyD'Angeloは言います。

ビートルートジュース

並行して、ビートルート愛好家は、この土の根菜が健康上の利点でいっぱいであるという事実を喜ぶことができます。

より多くの研究は、ビートルートが血圧を下げ、認知機能の低下を防ぐのに有益であることを示しています。これは、高齢者に共通するXNUMXつの問題です。

高齢者を対象としたある研究では、朝のビートルートジュースXNUMX杯の食事は、作業記憶を高めるのに役立つ領域の脳内の血流の増加に関連していました。

プラムジュース

XNUMX番目のジュースであるプルーンは、ほとんどの人が理解している以上にあなたの体に利益をもたらすことができます。

研究によると、4日に10〜XNUMX個のプルーンが、おそらくホウ素含有量が原因で、閉経後の女性の骨量減少を防ぐことが示されています。

XNUMX歳以降に自然に骨量が減少し、高齢者では骨粗鬆症への懸念が高まっているため、プルーンジュースは骨の健康を増進するための優れた方法です。

さらに、プルーンが腸を健康に保つことは誰もが知っています！ 自分でプルーンジュースを作るのは簡単です。プルーンを温水に浸してから、追加の水と混ぜるだけです。

ジャムウジュース

そして、私たちのリストのXNUMX番目で最後のジュースであるジャムウは、インドネシアで生まれ、ターメリック、ジンジャー、ハチミツ、レモンなどの多くの抗炎症成分と高抗酸化成分で作られています。

ウコンは天然の抗炎症剤であり、とりわけ関節や消化器の健康を改善するのに役立ちます。

ジンジャーは、ジンゲロールやショウガオールとして知られる化合物を含んでいるという点で、減量に特有のものです。

これらの化合物は、体内のフリーラジカルによる損傷を軽減する抗酸化作用を体内に作り出します。