これらの炭水化物は減量に役立ちます

これらの炭水化物は減量に役立ちます

年齢を重ねると、ホルモンの変化により、男性でも女性でも腹部の脂肪が過剰になる可能性があります。

英国のウェブサイトGBニュースによると、体の中央部の脂肪細胞がチェックされないまま放置されると、望ましくない健康上の合併症への道が開かれる可能性があるという。

腹部の脂肪に対処する方法は数多くありますが、体重を減らす確実な方法として炭水化物を絶つことに頼る人もいるため、最良のものを裏付ける証拠は限られています。

しかし、ある専門家は、野菜、果物、豆類は減量に不可欠であるため、すべての炭水化物が同じというわけではないと強調しました。

精製炭水化物を除く

ロンドン婦人科病院の栄養士ローラ・サザン氏は、「炭水化物は、一般的な健康、ホルモン、気分、エネルギー、満腹感をサポートする栄養価が高く健康的な食品です」と述べ、「炭水化物は、あらゆるものを含む広範な食品グループである」と指摘しました。植物性食品からお菓子やチョコレートまで。」

精製炭水化物は減量努力を妨げる主な理由であり、特に追加の健康上の利点がなくエンプティカロリーを提供するため、脂肪の除去が優先事項である場合は食事から完全に除外する必要があります。

ローラさんは、「白粉のペストリー、ビスケット、白パン、お菓子など、シンプルで精製された炭水化物が豊富な食生活をしている人は、炭水化物をカットすることが減量と全体的な健康をサポートすることになる」と説明した。

完全に個人的なダイエット

彼女は、体が「野菜、豆類、果物から摂取する炭水化物を摂取しないことによる悪影響は確実に全体的なバランスのアンバランスにつながる」と警告し、「万能の方法はない」と説明した。減量へのアプローチ。」

彼女はまた、「体重を減らすことができない患者は、自分の健康、代謝、消化、ライフスタイルを考慮した、高度に個別化されたカスタマイズされたアプローチに従う必要がある」と強調しました。

彼女はまた、「長期的に体重を減らすことが目的なら、無視すべき流行のダイエット法は他にもあります。ジュースだけを飲むダイエット法や、カロリーを大幅に制限するダイエッ​​ト法などは、摂食障害やヨーヨーにつながるからです」さらに、「ダイエットを開始した人の 95% は 5 ～ XNUMX 年後にはさらに体重が戻っていると推定されているため、長期的な結果にはつながりません。」

体重を減らすためのコーヒーと水

これは、専門家が健康的な減量をサポートするための水分補給の重要性を強調し、水がなければ体は貯蔵脂肪を代謝できないため、体重増加は脱水症状の兆候である可能性があると説明している中での出来事である。

栄養学者のナヒド・アリ教授もこの意見に同意し、コーヒーと水は減量に強力な助けになると述べています。

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