Kanggo memori wesi, mangan panganan iki lan supaya sing

Panganan sing paling apik kanggo nambah memori

Awak manungsa mbutuhake antioksidan kanggo nglindhungi sel otak saka radikal bebas sing mbebayani, ujare Ahli Diet Arushi Gupta, Asisten Ahli Diet ing Dayanand Medical College lan Rumah Sakit Ludhiana ing India. Nutrisi penting kayata asam lemak omega-3, flavonoid lan vitamin E migunani kanggo kesehatan otak, saengga bisa digunakake kanggo nambah memori:

endhog

Kekurangan vitamin D bisa nyebabake katrampilan kognitif cacat, mula penting kanggo njaga tingkat kasebut kanthi mangan endhog sing sugih ing Vitamin D. Nutrisi sing ramah otak uga ditemokake ing kuning telur, mula kudu mangan kuning telur utamane kanggo sarapan.

teh chamomile

Teh chamomile bisa nambah fungsi kognitif lan kurang turu. Uga bisa nyuda stres lan nambah fokus lan memori. Iki minangka salah sawijining teh sing paling apik kanggo kesehatan otak lan energi.

almond

Almond kondhang amarga khasiat sing bisa nambah memori ing manungsa. Pentinge almond kanggo fungsi otak amarga sugih ing vitamin E.

alpukat

Avocado minangka salah sawijining sumber lemak tak jenuh sing paling penting sing wis ditampilake kanggo ndhukung fungsi lan fungsi otak. Iki mbantu nyuda tekanan getih, saéngga nyegah karusakan kognitif. Avocado uga ngemot akeh nutrisi penting liyane sing penting kanggo otak lan kesehatan sakabèhé.

kunir

Miturut riset, senyawa curcumin sing ana ing kunir mbantu ningkatake memori lan swasana ati ing wong diwasa. Kejabi kunir, walnuts, bawang putih lan tèh ijo bisa uga kalebu ing diet.

Panganan sing mengaruhi memori

Dr Arushi ujar manawa ana panganan lan omben-omben tartamtu sing ora dadi pilihan sing apik kanggo memori, kemampuan fokus lan kesehatan otak sakabèhé kaya ing ngisor iki:

ombenan gula

Kaya efek saka panganan olahan, ombenan manis bisa nyebabake bobot tanpa menehi nutrisi penting lan kalori sing migunani. Gula sing berlebihan bisa ngrusak memori lan fungsi otak. Nyatane, ombenan manis uga ana gandhengane karo penyakit Alzheimer lan demensia. Minuman manis kayata soda, omben-omben energi, lan jus woh kudu dihindari kanggo nambah memori lan njaga otak sehat.

Panganan olahan

Akeh panganan olahan, kalebu kripik, sawetara jinis daging lan permen, kudu didaftar minangka produk panganan sing mbebayani sing ngisi weteng tanpa entuk manfaat kanggo awak lan cilaka organ. Konsumsi akeh panganan sing diproses bisa nyebabake bobote lan uga ngrusak jaringan otak. Mulane, para ahli menehi saran supaya mangan panganan olahan sethithik kanggo nyegah karusakan memori.

kecap asin

Malah mangan mung siji tablespoon soy sauce karo sushi bisa uga ora dadi masalah gedhe, nanging mangan jumlah gedhe saben dina ora entuk manfaat kanggo kesehatan awak ing umum lan khusus mengaruhi fungsi otak, saéngga ngrusak memori lan konsentrasi long-term.

uyah

Disaranake mangan uyah ing jumlah sing disaranake sacara global, lan ora kudu berlebihan amarga mungsuh memori. Miturut panaliten ilmiah, ditemokake yen mangan akeh panganan sing kebak uyah lan sodium kayata kecap bisa ngalangi aliran getih menyang otak sing mengaruhi kemampuan lan memori. Asupan uyah sing dhuwur uga bisa nyebabake ketidakseimbangan elektrolit lan dehidrasi, sing ora ana gunane kanggo akeh fungsi otak.

es krim

Miturut sawetara panaliten, wis kabukten yen lemak jenuh lan panganan sing sugih gula bisa duwe pengaruh negatif marang katrampilan kognitif lan memori lisan. Nalika iku apik kanggo seneng es krim saka wektu kanggo wektu, ahli maringi pitutur kanggo milih alternatif mbebayani kayata yogurt Yunani karo bêsik woh seger, luwih strawberries, anggur utawa woh wohan beri amarga padha apik kanggo kesehatan lan safety.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج