Apa sampeyan wis nyoba diet ireng?

Apa sampeyan wis nyoba diet ireng?

Nalika nerangake mangan sehat, woh-wohan lan sayuran warna-warni asring nyolong sorotan, nanging ana klompok panganan sing entuk daya nutrisi saka warna sing jero lan peteng. Miturut apa sing diterbitake dening koran Times of India, dhaptar sing diarani diet ireng ngemot sawetara panganan sing bisa diarani minangka "panganan super," amarga macem-macem keuntungan kesehatan:

1. Kacang ireng

Kaya serat lan protein, kacang ireng mbantu pencernaan, ngatur tingkat gula getih, lan nyedhiyakake energi sing tetep.

2. Sega ireng

Beras ireng minangka sumber nutrisi sing kuat, ngemot persentase antioksidan, vitamin lan mineral sing dhuwur, sing ningkatake kesehatan jantung lan nguatake sistem kekebalan awak.

3. Blackberry

Blackberry dhuwur ing vitamin C lan K, antioksidan sing ndhukung kesehatan otak lan dikenal minangka anti-inflamasi.

4. Lentil ireng

Kaya protein, wesi lan serat, lentil ireng minangka tambahan sing migunani kanggo diet sing seimbang, mbantu pencernaan lan ningkatake kesehatan jantung.

5. Wijen ireng

Wijen ireng nyedhiyakake awak karo kalsium, wesi lan lemak sehat, sing ndhukung kesehatan balung lan menehi cemlorot alami kanggo kulit.

6. Quinoa ireng

Quinoa ireng ngemot persentase protein lan asam amino sing dhuwur, lan minangka sumber protein lengkap sing dibutuhake kanggo ndandani otot lan kekuatan awak sakabèhé.

7. Bawang putih ireng

Bawang putih ireng, kanthi rasa unik, sugih ing antioksidan lan senyawa, sing bisa duweni potensi anti-kanker, dadi tambahan sing migunani kanggo diet sehat.

8. Jamur ireng

Sawetara jamur ireng ngemot polisakarida lan beta-glukan, sing ndhukung sistem kekebalan lan menehi keuntungan anti-inflamasi.

9. Kedhele ireng

Kacang kedelai ireng kurang lemak lan dhuwur protein lan serat, dadi pilihan sing apik kanggo manajemen bobot, kesehatan jantung, lan njaga tingkat gula getih sing stabil.

10. Teh ireng

Teh ireng minangka sumber antioksidan sing kuat, ndhukung kesehatan jantung, ningkatake metabolisme, lan nyedhiyakake pilihan minuman sing luwih murah tinimbang kopi.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023