რა არის ცხოვრების ოქროს წლები?

1- კმაყოფილების მდგომარეობა

გამოდის, რომ ასაკთან ერთად, სულ მცირე, სამოციან წლებში ადამიანი უფრო მიმღებელი ხდება სიტუაციებისა და სიტუაციების მიმართ. ის ასევე შეიძლება იყოს უფრო ბედნიერი და ნაკლებად გაბრაზებული. მეცნიერებმა არ გაარკვიეს, რატომ ხდება ეს მდგომარეობა, მაგრამ მათ აქვთ გარკვეული თეორიები. ხანდაზმულებს შეუძლიათ უკეთ გააკონტროლონ თავიანთი ემოციები და მეტი ყურადღება გაამახვილონ იმაზე, თუ როგორ ისარგებლონ ცხოვრებისგან.

2- სხვებთან ნაცნობობის განცდა

ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტად ერგებიან სხვების გრძნობებს ორმოციანი წლების ბოლოდან დაწყებული, ვიდრე ნებისმიერ სხვა დროს. ჩვენი აზროვნების და სხვა ადამიანების გრძნობებთან გამკლავების ამგვარმა ხედვამ შეიძლება გააადვილოს საყვარელ ადამიანებთან ცხოვრება და დაგეხმაროს თანამშრომლებთანაც.

3- უკეთესი ოჯახური ურთიერთობა

ოჯახური ურთიერთობა უმჯობესდება ხანდაზმულებში. 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალების გამოკვლევისას მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ინტიმური ურთიერთობით კმაყოფილება ასაკთან ერთად უმჯობესდება. კვლევაში მონაწილეობდნენ 55-დან 79 წლამდე ცოლები.

4- გემოვნების გრძნობა

ასაკთან ერთად, მედიკამენტებმა, ავადმყოფობამ (გაციება, ღრძილების დაავადება და ა.შ.) და ალერგიამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ყნოსვა და გემო. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს დიეტასა და ჯანმრთელობაზე. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ზეითუნის ზეთის, როზმარინის, თივის, ნივრის, ხახვის, წიწაკის ან მდოგვის გამოყენება, მაგრამ სასურველია მარილისგან თავი შეიკავოთ.

5- ყურები და ნიკაპის თმა

იმ დროს, როდესაც თავზე თმა იწყებს გაქრობას, თმა შეიძლება გამოჩნდეს ხანდაზმულ მამაკაცებს ცხვირზე და ყურებზე. ხანდაზმული ქალები ასევე ამჩნევენ ნიკაპზე მცირე ზომის თმების გამოჩენას, ჰორმონების ცვლილების გამო.

6- განახლება და ბრწყინვალება ცხოვრების წესში

სამოციან წლებში ძილის რეჟიმი შეიძლება შეიცვალოს, რაც ყოველდღიურ ჩვევად აქცევს დასაძინებლად და ადრე გაღვიძებას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები ღამით იღვიძებდნენ, უმეტესობამ აღნიშნა, რომ მათ ღამით კარგად და რეგულარულად ეძინათ. ადრე დაძინება და დილით ადრე ადგომა ხელს უწყობს ამაღლებას, ბზინვარებას და აქტიურ ცხოვრებას.

7- დაემშვიდობეთ შაკიკს

როგორც კი ადამიანი სამოცდაათიანებს მიაღწევს, შაკიკის თავის ტკივილი, რომელიც შესაძლოა აწუხებდა მას ცხოვრების მრავალი წლის განმავლობაში, გაქრება. ქალების მხოლოდ 10%-ს და 5 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცების 70%-ს მაინც აწუხებს შაკიკი.

8- გვიან პენსიაზე გასვლა უკეთესია

ვადაზე ადრე გასვლა ალბათ არ არის საუკეთესო რამ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, თუ მას მეორე საინტერესო კარიერა არ აქვს. კვლევამ სახელწოდებით Longevity Project დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრს მუშაობენ სამუშაოზე, რომელიც სიამოვნებით ასრულებენ, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. რაც შეიძლება დიდხანს კარგ მდგომარეობაში ცხოვრების სურვილის სისტემას ავსებს კარგი ქორწინება და კარგი მეგობრები.

9- მოტეხილობების „ფობია“.

ხანდაზმული ადამიანები განიცდიან შიშის და შფოთვის ზოგიერთ შემთხვევას ძვლის მოტეხილობის გამო. მაგრამ ადამიანი უფრო მეტად დაბრკოლდება, თუ დაცემის ეშინია. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდების დაახლოებით მესამედს აქვს დაცემის და ძვლების მოტეხვის შიში და კვლევამ აჩვენა, რომ შიში ნორმალურია, რადგან დაცემა ხანდაზმულებში დაზიანებების მთავარი მიზეზია.

10- თავდაჯერებულობა

თვითდაჯერებულობის გრძნობა ასაკთან ერთად მატულობს და კვლევები აჩვენებს, რომ თავდაჯერებულობა იზრდება, თუ ის შერწყმულია სიმდიდრესთან, განათლებასთან, კარგ ჯანმრთელობასთან ან სამუშაოს გაგრძელებასთან. თუმცა, 60-წლიანი თავდაჯერებულობის შემდეგ, თავდაჯერებულობის დონე იკლებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იწყება ჯანმრთელობის პრობლემები და პენსიაზე გასვლის შემდეგ ცხოვრებაში ახალი მიზნის ძიება იწყება. მაგრამ სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდით, ჯანსაღი ცხოვრების წესით და ხანდაზმულ ასაკში სამუშაოს ხელმისაწვდომობით, ეს დაკვირვებები შეიძლება შეიცვალოს მომავალში.

11- ნაკლები სტრესი

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ანგარიშის თანახმად, ხანდაზმული ადამიანები ნაკლებ სტრესს და დაძაბულობას განიცდიან, ვიდრე მათი ახალგაზრდა კოლეგები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი არ განიცდიან სტრესს, რადგან მაინც ექმნებათ ჯანმრთელობის ან ფინანსური პრობლემები. თუმცა, ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია ამბობს, რომ 9 უფროსი ასაკის 10-ს ნაკლები სტრესი აქვს ცხოვრებაში.

12- „ოდნავ“ მოკლე

რაც უფრო დიდხანს ცხოვრობს ადამიანი, მით უფრო მძიმეა მისი მიზიდულობა დედამიწაზე, რადგან ხერხემლიანებს შორის სივრცეები იყრის თავს. ამრიგად, ხანდაზმულები ასაკის მატებასთან ერთად ოდნავ იკლებს.