3- ძვირად აფასებენ პრევენციას

გამოჯანმრთელებაზე უკეთესი, პირველ რიგში, არ ავად გახდე. პრევენციის სერიოზულად მიღება აუცილებელია ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის, ამიტომ სიფრთხილე უნდა იქნას მიღებული ასაკთან დაკავშირებული შემოწმებების, რეკომენდებული ვაქცინაციისა და სხვა პრევენციული ღონისძიებების ჩატარებაზე.

4- წყენისგან თავის დაღწევა

როდესაც ადამიანს წყენა აქვს, ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს საკუთარ თავს, ვიდრე იმ ადამიანს, ვისი ბრაზი არის მიზანმიმართული. სწორია თუ არასწორი, ძველი წყენის გათავისუფლება კარგი იქნება ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური კეთილდღეობისთვის.

5- გონებამახვილობის ვარჯიში

გონებამახვილობა, მიზანმიმართულად, ახლანდელ მომენტში, განსჯის გარეშე, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, მათ შორის შფოთვას, უძილობას და დეპრესიას.

6- ფიზიკური აქტივობა

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლოა სხეულისა და წელის, ასევე შეიძლება იყოს კარგი გონებისა და განწყობისთვის. არ არის აუცილებელი, რომ ადამიანმა მარათონი გაირბინოს, რადგან კვირაში რამდენჯერმე ზომიერი ვარჯიშის მხოლოდ რამდენიმე სესიას შეუძლია სამუშაოს შესრულება, თუმცა რაც უფრო დიდხანს ან მეტჯერ მიიღწევა ჩართულობა, მით უკეთესი შედეგი მიიღწევა.

7- სოციალური ურთიერთობების დამყარება

მარტოობა და იზოლაცია შეიძლება იყოს საშინელი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ხშირად მარტო ყოფნა შეიძლება საზიანო იყოს ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც. ჯანსაღი სოციალური ურთიერთობების ქონა შესანიშნავი გზაა აქტიური და ჩართულობისთვის, მიუხედავად მათი ასაკისა.

8- ჯანსაღი დიეტა

სწორი კვება ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის ქვაკუთხედია, ამიტომ ადამიანმა უნდა მიიღოს საუკეთესო დიეტა, რაც შეუძლია. ეს რჩევა არ ნიშნავს, რომ მან დროდადრო უნდა ჩამოართვას თავი „ჯილდოს“, მაგრამ კარგად ჭამა კარგი იქნება სხეულისა და გონებისთვის.

9- სასმელი წყალი

სასმელი წყალი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნის მიღწევის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.