ხუთი შესანიშნავი საკვები ბავშვის მეხსიერების გასაძლიერებლად

ხუთი შესანიშნავი საკვები ბავშვის მეხსიერების გასაძლიერებლად

ბავშვის ტვინი ჩვილობის პერიოდში სწრაფად ვითარდება და ამ ზრდის სარგებლობისთვის საჭიროა სათანადო კვება. მშობლები ეძებენ საუკეთესო გზებს, რათა დაეხმარონ თავიანთი შვილების ტვინის უკეთ განვითარებას. India.com-ის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენება მოიცავს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლებსაც დიეტოლოგები გვირჩევენ ბავშვის დიეტაში დამატებას, რომელსაც შეუძლია ტვინის განვითარება.

ცნობილი დიეტოლოგი ლუვნიტ ბატრა ამბობს, რომ სწორი კვება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის ყველა ასპექტისთვის, მათ შორის ტვინის განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთი საკვები ან „სუპერ საკვები“ არ იძლევა ბავშვის ტვინის ოპტიმალური განვითარების გარანტიას, ზოგიერთი საკვები სავსეა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც მათ ზრდისთვის სჭირდებათ.

მათი ტვინი და სრული ფუნქციონირება და კვების ექსპერტმა ბატრამ გამოავლინა ხუთი საუკეთესო საკვები, რომელიც შეიძლება შევიდეს ბავშვის დიეტაში, შემდეგნაირად:

1. იოგურტი: ის იოდის კარგი წყაროა, რომელიც ორგანიზმისთვის აუცილებელია ტვინის განვითარებისა და შემეცნებითი ფუნქციისთვის. ის ასევე შეფუთულია მრავალი სხვა საკვებით, როგორიცაა ცილა, თუთია, B12 და სელენი, რომლებიც მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.

2. ფოთლოვანი მწვანილი: ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი და სალათის ფოთოლი, შეიცავს ტვინის დამცავ ნაერთებს, მათ შორის ფოლიუმის მჟავას, ფლავონოიდებს, კაროტინოიდებს, E და K ვიტამინებს და კაროტინოიდებს.

3. პარკოსნები და ლობიო: ისინი შეიცავს ტვინისთვის სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის მაგნიუმს, თუთიას, ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს და ფოლიუმის მჟავას, რაც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ტვინის ჯანმრთელობას.

4. მთლიანი მარცვლეული: მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი, ქერი, ბრინჯი და შვრია, ამარაგებს ორგანიზმს B ვიტამინებით, რომლებიც ინარჩუნებენ ტვინის მუშაობას და ხელს უწყობენ მეხსიერების გაძლიერებას.

5. თხილი და თესლი: ეს არის სუპერპროდუქტების სიაში, რადგან ისინი დატვირთულია მონოუჯერი და ომეგა -3 ცხიმებით, რაც მათ იდეალურს ხდის ტვინის განვითარებისთვის. ლუტეინს, ფიტოქიმიკატს, რომელიც გვხვდება ფისტაში, აქვს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ეფექტი, რომელიც გავლენას ახდენს კოგნიტურ ფუნქციაზე. გოგრის თესლი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს სხეულს და ტვინს.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის