როგორ მიეჩვიოთ ნერვების დამშვიდებას

 ღრმად სუნთქვა, რაც იძლევა ჟანგბადით გაჯერების საშუალებას და ეუბნება ჩვენს სხეულს და გონებას, რომ ყველაფერი კარგადაა

 სუნთქვის სესიის შემდეგ, შეიზილეთ სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებიც დაჭიმულია, რათა ხელი შეუწყოთ სრულ დასვენებას

 შეცვალეთ როგორ ესაუბრებით საკუთარ თავს, ნუ ლაპარაკობთ უარყოფითად, როცა საკუთარ თავზე ფიქრობთ.

 დარჩით აწმყოში და არ ინერვიულოთ მომავალზე

 როცა სიტუაციაში ხარ და გრძნობ, რომ ეს სამყაროს დასასრულია, გაუშვი

 ნუ სთხოვთ საკუთარ თავს იყოთ სრულყოფილი