როგორ მოქმედებს კოლაგენი ჯანმრთელობაზე და როგორ გავზარდოთ მისი მაჩვენებელი?

როგორ მოქმედებს კოლაგენი ჯანმრთელობაზე და როგორ გავზარდოთ მისი მაჩვენებელი?

კოლაგენი და მისი სარგებელი

კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ორგანიზმში და, შესაბამისად, გარკვეულწილად მნიშვნელოვანია სხეულის ფუნქციების შესანარჩუნებლად. დიეტოლოგი და კვების ექსპერტი ტონი კასტილო განმარტავს, რომ კოლაგენზე ფიქრის საუკეთესო გზაა „წებო ნივთების ერთმანეთთან შესანარჩუნებლად“. ეს არის მყესების, ლიგატების, ძვლების, კუნთებისა და კანის მთავარი სამშენებლო მასალა. ის ასევე ეხმარება თქვენს სხეულს აღადგინოს დაზიანებები, განსაკუთრებით ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მყესები, ლიგატები და კუნთები, რაც იმას ნიშნავს, რომ კოლაგენი გეხმარებათ თქვენი სხეულის ერთად შენარჩუნებაში.

სხეული აწარმოებს კოლაგენს ამინომჟავების შერწყმით. პროცესი ასევე იყენებს C ვიტამინს, თუთიას და სპილენძს, ამიტომ ბუნებრივი კოლაგენის წარმოება შეიძლება გაიზარდოს დაბალანსებული დიეტით.

კოლაგენის ადეკვატური დონე

ასაკთან ერთად, ჩვენი სხეული ბუნებრივად იწყებს ნაკლები კოლაგენის გამომუშავებას. მიუხედავად იმისა, რომ ნაოჭები და ტკივილები დაბერების პროცესის ნაწილია, შეიძლება ეჭვქვეშ დადგეს, არის თუ არა კოლაგენის დაბალი შემცველობა დაბერების დაავადებების მიზეზი.

შემდეგი ნიშნები მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს კოლაგენის დაბალი დონე, ამბობს კასტილო:

• ლიგატების და მყესების მოქნილობის ნაკლებობა
• ნაოჭები კანზე
Კუნთების სისუსტე
• ხრტილის დაზიანება ან სახსრების ტკივილი
საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები გამოწვეულია საჭმლის მომნელებელი გარსის გათხელებით

რა თქმა უნდა, თუ რაიმე ფიზიკური სიმპტომი მნიშვნელოვნად აისახება ცხოვრების ხარისხზე, ადამიანს დასჭირდება ექიმთან კონსულტაცია. მაგრამ თუ მას მხოლოდ გლუვი კანი და ცოტა აქტიურობა სურს, ღირს იმის გარკვევა, თუ როგორ გაზარდოს კოლაგენის დონე.

კოლაგენის დანამატები და კანის მკურნალობა

მიუხედავად იმისა, რომ რა თქმა უნდა, შეიძლება მეტი კოლაგენის ბუნებრივად გამომუშავების მცდელობა, ამ ეტაპზე ზოგიერთს შეიძლება აინტერესებდეს, მუშაობს თუ არა თანამედროვე კოლაგენის დანამატები და კანის მკურნალობა. პასუხი, შესაძლოა, არადამაკმაყოფილებელია, არის ის, რომ კოლაგენის დამატება გარკვეულწილად აღწევს შედეგს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის დანამატებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ჭრილობების შეხორცებას და კანის დაბერებას, ასევე გაზარდონ კანის ელასტიურობა და დატენიანება, ამბობს კასტილო. მაგრამ ისინი მხოლოდ წინასწარი შედეგებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა მისი ეფექტურობის დასადასტურებლად. კასტილომ ამ კონტექსტში გააფრთხილა, რომ ფრთხილად იყოთ ონლაინ ძიებისას და განმარტა, რომ მრავალი კვლევა კეთდება იმ კომპანიების მიერ, რომლებიც აწარმოებენ კოლაგენის დანამატებს, ამიტომ ბევრი მათგანი არ შეიძლება იყოს ზუსტი.

მეორეს მხრივ, კასტილიო ვერ ხედავს დამაჯერებელ მიზეზს კანის პროცედურებში ინვესტიციისთვის, რომელიც შექმნილია კოლაგენის გაზრდისთვის. ამ მკურნალობას ხშირად აქვს მაღალი ფასი და მხარდამჭერი კვლევების უმეტესობა საუკეთესო შემთხვევაში დაუზუსტებელია. ის განმარტავს, რომ არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც ღირს ცდა, რადგან ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მიკრონედლინგს (რომელიც ამბობენ, რომ ზრდის კოლაგენს) შეუძლია სახის ნაწიბურების და სტრიების მკურნალობა, ხოლო ულტრაბგერითი თერაპია გარკვეულწილად ეფექტურია სახის კუნთების დაჭიმვისა და ასამაღლებლად. თუმცა, კვლევის შედეგები არ არის საბოლოო ან დამაჯერებელი, ამიტომ გასათვალისწინებელია, რომ მსგავსი შედეგების მიღება შესაძლებელია ბუნებრივი წყაროებიდან და ეს კვლევა შორს არის საბოლოოგან.

გაზარდეთ კოლაგენის ბუნებრივად

რა თქმა უნდა, კოლაგენის გაზრდის უფრო ბუნებრივი მიდგომა შეიძლება. ყველაზე ეფექტური გზაა დაბალანსებული დიეტა. როდესაც სხეული აწარმოებს კოლაგენს, ის იყენებს ამინომჟავებს, C ვიტამინს, თუთიას და სპილენძს. საჭირო ამინომჟავების მისაღებად, კასტილო ამბობს, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხი, ძვლის ბულიონი, ლობიო და ხორცი, რომ მიიღოთ პროლინი და გლიცინი, კერძოდ, და ციტრუსები, კენკრა და წიწაკა C ვიტამინის გასაძლიერებლად. მთლიანი მარცვლეული და ლობიო ორგანიზმს აძლევს თუთიისა და სპილენძის საკმარის რაოდენობას.

კასტილიო გვირჩევს, რომ თუ კოლაგენის დონის ამაღლებისთვის მხოლოდ ერთი საკვები უნდა შეირჩეს, ეს უნდა იყოს ძვლის ბულიონი, განმარტავს, რომ როდესაც ძროხის, ქათმის ან თევზის ძვლები წყალში იხარშება, კოლაგენი და სხვა მინერალები ირეცხება წყალში, რაც უზრუნველყოფს გემრიელ, მკვებავ ნივთიერებას. - მდიდარი სითხე.