რჩევები სეზონურ ემოციურ აშლილობასთან გამკლავებისთვის

სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) არის დეპრესიის ქვეტიპი, რომელიც უმეტესად აზიანებს ახალგაზრდებს და მისი გავრცელება იზრდება ეკვატორის ჩრდილოეთით მდებარე რეგიონებისკენ მიმართულებასთან ერთად.

სეზონური ემოციური აშლილობის შესაძლო მიზეზები

პირველი მიზეზი ბიოლოგიური საათია
დროის ცვლილება ცვლის ჰორმონის მელატონინის გამოყოფის დროს, რაც იწვევს სხეულის ბუნებრივი საათის დარღვევას და, შესაბამისად, სეზონური აფექტური აშლილობის (SAD) სიმპტომებს.

მეორე მიზეზი არის სეროტონინი
ითვლება, რომ სეროტონინის დონე ხელს უწყობს დეპრესიას და ამ ჰორმონის გამომუშავება მცირდება მზის შუქზე ნაკლები საათის ზემოქმედებით.

მესამე მიზეზი არის მელატონინი
სიბნელეში გამოიყოფა ჰორმონი მელატონინი, რომელიც აკონტროლებს ძილს და საკვების მიღებას.

სეზონური ემოციური აშლილობის სიმპტომები

გაქცევა იზოლაციისკენ და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა.

შიმშილის გრძნობა და ნახშირწყლების მიმართ ძლიერი მადა.

გრძნობს ნერვიულობას, შფოთვას, მგრძნობიარეს და არ შეუძლია ფოკუსირება.

ძილის საათების მატებასთან ერთად ძილის არასტაბილური რეჟიმი.

სიმძიმის შეგრძნება ხელებსა და ფეხებში.

ძალიან დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნება.

სეზონური აფექტური აშლილობის მკურნალობის მეთოდები

ფოტოთერაპია არის სეზონური ემოციური აშლილობის სტანდარტული მკურნალობა.

დროის გატარება გარეთ და ვარჯიში.

ფოტოთერაპიის შერწყმა სასაუბრო თერაპიასთან (კოგნიტური ქცევითი თერაპია).

საჭიროების შემთხვევაში და ექიმის დანიშნულების მიხედვით მიმართეთ მედიკამენტებს.

წყარო: Health Central