შავი დიეტა გიცდიათ?

შავი დიეტა გიცდიათ?

რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, ფერადი ხილი და ბოსტნეული ხშირად იპარავს ყურადღების ცენტრში, მაგრამ არის საკვების ჯგუფი, რომელიც კვებით ძალას ღრმა, მუქი ფერისგან იღებს. გაზეთ Times of India-ს მიერ გამოქვეყნებული მონაცემების მიხედვით, შავი დიეტის სახელით ცნობილი ჩამონათვალი შეიცავს ზოგიერთ საკვებს, რომელიც შეიძლება შეფასდეს, როგორც "სუპერ საკვები", მათი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლობის გამო:

1. შავი ლობიო

ბოჭკოებითა და ცილებით მდიდარი შავი ლობიო ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და უზრუნველყოფს ენერგიის მდგრად ამაღლებას.

2. შავი ბრინჯი

შავი ბრინჯი არის ძლიერი კვების წყარო, შეიცავს ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალ პროცენტს, რაც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

3. მაყვალი

მაყვალი მდიდარია C და K ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტი, რომელიც მხარს უჭერს ტვინის ჯანმრთელობას და ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.

4. შავი ოსპი

ცილებით, რკინით და ბოჭკოებით მდიდარი შავი ოსპი ღირებული დანამატია დაბალანსებული დიეტის დროს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.

5. შავი სეზამი

შავი სეზამი ორგანიზმს აწვდის კალციუმს, რკინას და ჯანსაღ ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას და აძლევს კანს ბუნებრივ ბზინვარებას.

6. შავი ქინოა

შავი კვინოა შეიცავს ცილის და ამინომჟავების მაღალ პროცენტს და წარმოადგენს ცილის სრულ წყაროს, რომელიც აუცილებელია კუნთების აღდგენისა და სხეულის მთლიანი სიმტკიცისთვის.

7. შავი ნიორი

შავი ნიორი, თავისი უნიკალური არომატით, მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ნაერთებით, რომლებსაც შეუძლიათ კიბოს საწინააღმდეგო პოტენციური თვისებები, რაც მას ჯანსაღი დიეტის ღირებულ დანამატად აქცევს.

8. შავი სოკო

ზოგიერთი შავი სოკო შეიცავს პოლისაქარიდებს და ბეტა-გლუკანს, რომლებიც მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას და უზრუნველყოფს ანთების საწინააღმდეგო სარგებელს.

9. შავი სოია

შავი სოია შეიცავს ნაკლებ ცხიმს და მაღალი ცილის და ბოჭკოს, რაც მათ შესანიშნავ არჩევანს ხდის წონის მართვის, გულის ჯანმრთელობისა და სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შესანარჩუნებლად.

10. შავი ჩაი

შავი ჩაი ანტიოქსიდანტების ძლიერი წყაროა, მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და უზრუნველყოფს მოსახერხებელი სასმელის ვარიანტს, რომელიც უფრო დაბალია კოფეინის შემცველობით, ვიდრე ყავა.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის