Аштықпен күресетін тағамдар

1- Пісте (әл-Обайд): Америка университеті жүргізген зерттеу пісте жеу аштықты басатыны және салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетті.

2- Бұршақ дақылдары: British Journal of Nutrition and Diet жүргізген зерттеу бұршаққа бай диетаның қанықтыру сезімін ұзартып, тез салмақ тастауға көмектесетінін көрсетті.

3- Жұмыртқа: Еуропалық азық-түлік журналындағы зерттеу таңғы асқа жұмыртқа жеу күн ішінде тұтынылатын тағам мөлшерін азайтуға ықпал ететінін көрсетті.

4- Қара шоколад: British Journal of Nutrition and Diet журналында жарияланған зерттеу 100 грамм қара шоколадты жеу денеге ұзақ уақыт қанықтылық сезімін беретінін және жеуге деген құштарлықты тежейтінін көрсетті.