គន្លឹះ​បង្កើន​កម្ពស់​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ?

បង្កើនកម្ពស់ជាមួយវិធីធម្មជាតិ  តំណពូជដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់កម្ពស់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែកត្តាផ្សេងទៀតអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកម្ពស់ ហើយនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចអនុវត្តតាមដើម្បីបង្កើនកម្ពស់៖
* លំហាត់ប្រាណ៖ តាមរយៈការហាត់ប្រាណដូចជា លំហាត់ប្រាណ លោតខ្សែពួរ ហែលទឹក និងជិះកង់ អ្នកអាចបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក ហើយការហាត់ប្រាណជួយជំរុញដល់ការសំងាត់នៃអរម៉ូនលូតលាស់ និងអរម៉ូនសំណង់ផ្សេងៗ និងជំរុញការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន * ត្រូវប្រាកដថាគេង។ ម៉ោងគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងការគេងជ្រៅ និងការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលបង្កើនកម្ពស់របស់មនុស្ស។
* ទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព៖ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទទួលទានអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព ជាពិសេសអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ រួមមានៈ
អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។
អាហារសម្បូរវីតាមីន D.
អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។
អាហារសម្បូរស័ង្កសី។
អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានអាហារដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាហារកំពូលទាំងដប់សម្រាប់បង្កើនកម្ពស់ដែលមានដូចជា៖ ផលិតផលទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស) សណ្តែកសៀង ត្រី ស៊ុត សាច់មាន់ ចេក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ គ្រាប់ និងគ្រាប់ប្រេង។