តើអ្នកអាចកម្ចាត់ថង់ក្រោមភ្នែកដោយរបៀបណា?

តើអ្នកអាចកម្ចាត់ថង់ក្រោមភ្នែកដោយរបៀបណា?

រូបរាងនៃថង់នៅក្រោមភ្នែកធ្វើឱ្យមើលទៅអស់កម្លាំងប៉ុន្តែសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងទាំងនេះអាចត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងចំណេះដឹងមួយចំនួននិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងតំបន់នេះ។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកបែងចែករវាងហោប៉ៅពីរប្រភេទដែលលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក៖ ប្រភេទទីមួយគឺហោប៉ៅដែលកើតចេញពីការរក្សាទឹក និងពិការភាពក្នុងមីក្រូឈាម។ ប្រហោងឆ្អឹងទាំងនេះជាធម្មតាមានវត្តមាននៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយបាត់ទៅវិញនៅពេលថ្ងៃ។ ប្រភេទ​ទី​ពីរ​គឺ​ខ្លាញ់​ហោប៉ៅ ដែល​ច្រើន​តែ​កើត​ចេញ​ពី​តំណពូជ ហើយ​ក៏​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ទៅ​នឹង​ពិការភាព​នៃ​មីក្រូ​ឈាម​ដែរ​។​ ពួក​វា​លេច​ចេញ​តាម​អាយុ​ហើយ​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ។ ការកំណត់ប្រភេទនៃ sinuses ជួយក្នុងការទទួលយកយុទ្ធសាស្រ្តព្យាបាលសមរម្យដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។

សមាសធាតុប្រឆាំងនឹងប្រហោងឆ្អឹង

ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពរសើបខ្លាំងព្រោះវាស្តើងជាងស្បែកនៃមុខប្រហែល 5 ឬ 7 ដង ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងចលនាមិនឈប់ឈរដោយសារតែពន្លឺយ៉ាងហោចណាស់ 10 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាត្រូវការការថែទាំពិសេសជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានអាស៊ីត hyaluronic ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសំណើម ការពារ និងប្រឆាំងភាពចាស់។ ទឹក​ផ្កា​រមៀត​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ប្រសិទ្ធភាព​បំបាត់​ការ​កកស្ទះ​តាម​ធម្មជាតិ​របស់​វា ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ភាព​រសើប រមាស់ និង​ហើម​ភ្នែក។ ជាចុងក្រោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅពេលដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាភ្នែក ជួយជំរុញដល់ microcirculation និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃថង់ និងរង្វង់ងងឹត។

ជំហានដើម្បីកាត់បន្ថយរូបរាងនៃហោប៉ៅ

ផលិតផលថែរក្សាភ្នែកគួរតែត្រូវបានលាបដោយចុងម្រាមដៃ និងដោយចលនាស្រាលៗពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកឆ្ពោះទៅជ្រុងខាងក្រៅ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរង្វង់ងងឹត និងហោប៉ៅ។ ចលនារលោងក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់តំបន់នេះផងដែរ ពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកឆ្ពោះទៅប្រាសាទ ដោយមានគោលបំណងជំរុញចលនាឈាមរត់ឡាំហ្វាទិច។ សម្រាប់វិទ្យាស្ថានសម្រស់ វគ្គបង្ហូរទឹករងៃ ឬការម៉ាស្សាមុខ shiatsu អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីយកថាមពលដែលនៅទ្រឹង និងបង្ហូរចេញ។

គន្លឹះប្រឆាំងនឹងហោប៉ៅ

• វាត្រូវបានណែនាំអោយដាក់ម្រាមដៃនៅក្រោមទឹកត្រជាក់ពីរបីវិនាទីមុនពេលម៉ាស្សាតំបន់ជុំវិញភ្នែក ព្រោះការធ្វើឱ្យត្រជាក់នឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងជំរុញយន្តការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ វាក៏ល្អបំផុតផងដែរក្នុងការប្រើផលិតផលជាមួយនឹងឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ដែកដែលជួយបង្ហូរវត្ថុរាវដែលជាប់នៅក្នុងហោប៉ៅជុំវិញភ្នែក។

• វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យប្រើក្រែមភ្នែកក្នុងបរិមាណច្រើនទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើបរិមាណដែលស្មើនឹងទំហំគ្រាប់អង្ករ។

• នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាត្រូវបានណែនាំនៅព្រឹកបន្ទាប់ដើម្បីលាបរង្វង់កប្បាសដែលត្រាំក្នុងទឹកពីផ្ការមៀតរយៈពេល 15 នាទីជុំវិញភ្នែក។ អ្នកក៏អាចទុកស្លាបព្រាដែកក្នុងទូទឹកកក ហើយលាបវាជុំវិញភ្នែកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។

• វាត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាងការជ្រើសរើសក្រែមលាបរង្វង់ភ្នែកដែលមានរូបមន្តសម្បូរបែប ហើយប្រើវាក្នុងទម្រង់ស្តើងលើតំបន់នេះ បន្ថែមពីលើការប្រើរបាំងធ្វើឱ្យស្រស់ និងផ្តល់សំណើមសម្រាប់វណ្ឌវង្កភ្នែក។

• Gua sha ឬឧបករណ៍ម៉ាស្សាអាចត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកឬដាក់វានៅក្នុងទឹកត្រជាក់ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការកកស្ទះ។

• ស្ទីគ័រសម្រាប់តំបន់ភ្នែកអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងចេញពីតំបន់នេះ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃថង់ និងរង្វង់ងងឹតរបស់វា នៅពេលប្រើមុនឱកាសជាក់លាក់ណាមួយ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023