អាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាជើង និងថែរក្សាសម្រស់របស់ពួកគេ។

ការថែរក្សាជើងគឺជាសិប្បកម្មមិនសំខាន់ជាងការតុបតែងមុខ និងការថែរក្សាស្បែកឱ្យល្អឥតខ្ចោះនោះទេ គឺជាអ្នកបម្រើដែលចេះស្តាប់បង្គាប់ ដែលតែងតែថែរក្សាអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

ថ្ងៃនេះ ពួកយើងបានមើល Anna Salwa ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗក្នុងការថែរក្សាជើងរបស់អ្នក និងជៀសវាងការធ្វើឱ្យពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់៖

1- អាងងូតទឹកជើង

ជើងទម្រអាចជាការព្យាបាលជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគ ទោះបីជាអ្នកនាំយកឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមកក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែការត្រាំជើងអាចជាអាងស្តុកទឹកសម្រាប់បាក់តេរីដែលឆ្លងកាត់ស្បែកពីការកាត់តូចៗណាមួយ។ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឱ្យ​ចៀសវាង​ការ​ត្រាំជើង​ទាំងស្រុង ប្រសិនបើ​ពួកគេ​មាន​ស្នាម​កាត់ ឬ​កោស​។

៩- ឡើងទម្ងន់

អ្នក​ដែល​ធាត់​មាន​ការ​ឈឺ​ជើង​ច្រើន​ជាង​បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ល្អ​។ តំណភ្ជាប់គឺច្បាស់: ទម្ងន់កាន់តែច្រើនមានន័យថាសម្ពាធកាន់តែច្រើននៅលើជើង។ ម្យ៉ាងទៀត បរិមាណខ្លាញ់កាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួន ហើយមិនត្រឹមតែឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាកាន់តែធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។ ទ្រឹស្ដីវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ជាលិកាខ្លាញ់អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលនាំឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកានៃជើង។

3- ការជក់បារី

ទម្លាប់នៃការជក់បារីមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួត និងបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកជក់បារីខ្លាំងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺ Buerger ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងកកក្នុងសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅដៃ និងជើង។ ពួកគេក៏អាចវិវត្តន៍ទៅជាដំបៅនៅម្រាមដៃ និងម្រាមជើង ហើយស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅដែលហៅថា "gangrene"។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ Buerger គឺការឈប់ជក់បារីដើម្បីភាពល្អ។

4- ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។

ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតជាច្រើនដូចជាការឡើងរឹងនៃសរសៃពួរ Achilles, រមួលក្រពើនៃជើងនិងកជើង, សន្លាក់ម្រាមជើង, calluses និងជួនកាលសូម្បីតែការបាក់ឆ្អឹងតូចៗនៃជើង។

៥-ស្បែកជើង

អ្នកខ្លះចូលចិត្តពាក់ស្បែកជើងកែងជើង ជាពិសេសកន្លែងក្តៅ ប៉ុន្តែគួរប្រើស្បែកជើងដែលជួយការពារជើង ព្រោះការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងច្រើនដងតែងតែបង្កបញ្ហាដល់ម្រាមជើង ដោយសារខ្វះការការពារ និងឈឺកែងជើង។ អវត្តមាននៃការបំពេញបន្ថែមលើ tendinitis ព្រោះវាកោងនិងក្តាប់។ ម្រាមជើងដើម្បីជួសជុលស្បែកជើងកែងជើងនៅពេលដើរ។

6- កាត់ក្រចក

ក្រចកគួរតែត្រូវបានកាត់ដើម្បីឱ្យពួកគេមានកម្រិតជាមួយនឹងចុងម្រាមជើង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកុំទុកក្រចកឱ្យបានយូរ ហើយកុំកាត់វាឱ្យខ្លីពេក ហើយវិធីល្អបំផុតក្នុងការកាត់គឺត្រង់ និងមិនមែននៅលើក្រចកឡើយ។

7- ជើងរបស់អត្តពលិក

ជើងរបស់អត្តពលិកគឺជាការឆ្លងមេរោគផ្សិតដែលរីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ និងសើម ដែលផ្សិតដុះលូតលាស់។ អ្នកអាចកើតកន្ទួលរមាស់នេះនៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរ ឬពេលដើរជុំវិញអាងហែលទឹកសាធារណៈ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគលើជើងរបស់អត្តពលិកគឺមិនត្រូវដើរដោយជើងទទេរនៅកន្លែងសាធារណៈទាំងនេះទេ។

៨- ស្រោមជើងសើម

ស្បែកជើងសើម និងស្រោមជើងធ្វើឱ្យផ្សិតដុះ និងរីករាលដាល។ ត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើងឱ្យបានញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើជើងមានញើស។ ជើងគួរតែត្រូវបានស្ងួតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលអ្នកចេញពីផ្កាឈូក ហើយនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន វាជាការប្រសើរក្នុងការពាក់ស្បែកជើងស្រាល ឬខ្យល់។ ហើយ​ប្រាកដ​ជា​មិន​ចែករំលែក​ស្បែកជើង​ជាមួយ​អ្នក​ផ្សេង​ឡើយ ទោះបីជា​អ្នក​គិតថា​វា​ស្ងួត​ទាំងស្រុង​ក៏ដោយ ព្រោះ​អ្នក​អាច​ឆ្លង​មេរោគ "ជើង​របស់​អត្តពលិក" យ៉ាង​ងាយ។