ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញារបស់វា។

ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញារបស់វា។

ភាគច្រើននៃពួកយើងចង់ផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពកាន់តែច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃដោយមិនមានភាពលើសលប់។

ភាពអស់កម្លាំងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ដូច្នេះអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានចាត់ថ្នាក់វានៅក្នុងឆ្នាំ 2019 ថាជាការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តស្របច្បាប់ យោងតាមក្រុមហ៊ុន Inc.

វាបានរួមបញ្ចូលនិយមន័យរបស់អង្គការនៃការអស់កម្លាំងថាជា "រោគសញ្ញាដែលកើតចេញពីភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យ"។

លើសពីនេះទៀត វាអាចបង្កើនផលិតភាពក្នុងពេលថ្ងៃ និងក្នុងពេលតែមួយកាត់បន្ថយទម្លាប់ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និង "ភាពតានតឹងការងាររ៉ាំរ៉ៃ" ដូចខាងក្រោម៖

1. ចេញឱ្យឆ្ងាយពីអេក្រង់

យោងតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2019 លើបុគ្គលិក 1057 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក 87% នៃអ្នកជំនាញបានចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬស្មាតហ្វូន ជាមធ្យម 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលជំងឺរាតត្បាត Covid កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងស្មាតហ្វូនមានសារៈសំខាន់ចំពោះផលិតភាព ប៉ុន្តែមានភាគរយតិចតួចណាស់ដែលដឹងខ្លួនចេញពីអេក្រង់ក្នុងន័យជាក់ស្តែង។

វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកជាទៀងទាត់ពីអេក្រង់ ទូរស័ព្ទ និងឧបករណ៍ណាមួយដែលមានអេក្រង់។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា "និយោជិតដែលឈប់សម្រាករៀងរាល់ 90 នាទីរាយការណ៍ពីកម្រិតខ្ពស់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព"។

2. ធ្វើការក្នុងចន្លោះពេលផ្តោតអារម្មណ៍

ក្នុងន័យស្រដៀងគ្នានេះ អ្នកជំនាញដែលសិក្សាពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃការអនុវត្តរបស់មនុស្សបានសន្និដ្ឋានថា ការធ្វើការដោយផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ពេលវេលាកំណត់គឺជាគន្លឹះនៃការអនុវត្តខ្ពស់។ ហើយពួកគេនិយាយថា ប្រសិនបើពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ឱ្យធ្វើការដោយផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រាកដើម្បីសម្រាក នោះវាជួយឱ្យសម្រេចបាននូវផលិតភាពកាន់តែច្រើន ដោយមានការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយតិច។

នៅពេលដែលសមតុល្យត្រឹមត្រូវត្រូវបានសម្រេចដើម្បីជំរុញខ្លួនឯងតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយ និងការងើបឡើងវិញក្នុងកំឡុងពេលសម្រាក ការខិតខំអាចត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យ ហើយសូម្បីតែកម្រិតនៃការអនុវត្តក៏អាចប្រសើរឡើងដែរ។

បន្ថែមពីលើការធ្វេសប្រហែសជាញឹកញាប់ 7 ឬ 8 ម៉ោងនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការសម្រាកដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការបង្កើនផលិតភាព។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រាកពី 5 ទៅ 10 នាទីសម្រាប់រាល់ម៉ោងដែលអ្នកធ្វើការ នោះអ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងដើម្បីឱ្យមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន។

ការទទួលយកវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើភាពយឺតយ៉ាវនេះចំពោះផលិតភាពអាចនាំទៅរកភាពជឿនលឿន។ វាប្រែថា "អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃធ្វើការមិនដំណើរការយូរជាងនេះទេ ប៉ុន្តែការធ្វើការកាន់តែឆ្លាតវៃជាមួយនឹងការសម្រាកញឹកញាប់" ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023