តើយើងគួរចាត់វិធានការអ្វីខ្លះក្នុងរដូវវិស្សមកាល ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់យើង?

• តើយើងគួរចាត់វិធានការអ្វីខ្លះក្នុងរដូវវិស្សមកាល ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់យើង?

រដូវ​បុណ្យ​ចូល​មក​ដល់​ហើយ នាំ​មក​ជូន​នូវ​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ទាំង​អស់។ យើង​អាច​ជៀស​វាង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ​ទាន ដោយ​ប្រកាន់​យក​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន៖

• កុំចេញទៅក្រៅពេលពោះទទេ៖ មុនពេលទៅកន្លែងជប់លៀង ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំធញ្ញជាតិស្រូវសាលីទាំងមូល សាឡាត់ផ្លែឈើមួយចាន ឬបន្លែចំណិតដូចជាការ៉ុតជាដើម។ ដោយសារតែ​ការ​បោះបង់​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ និង​ឃ្លាន​ទៅ​ជប់លៀង​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​កើនឡើង​នៃ​ការ​ទទួលទាន​កាឡូរី​បន្ថែម​របស់​អ្នក ហើយ​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​។
• ញ៉ាំយឺតៗ៖ ឆ្លៀតពេល ហើយរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នក - ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច ហើយទំពារវាឱ្យបានល្អ និងយឺតៗ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល XNUMX-XNUMX នាទីដើម្បីឱ្យខួរក្បាលដឹងថាក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត មានន័យថាដល់ពេលញ៉ាំបង្អែម ក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែតហើយ។
• ញ៉ាំអាហារដែល 'សមនឹងអ្នក' ជាមុនសិន៖ ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយទំពាំងបាយជូរមួយចាន ឬសាឡាដបៃតង ដើម្បីឆាប់ឆ្អែត។
• ទិញទំនិញឆ្លាតវៃ៖ នៅពេលទិញអាហារតាមតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវបុណ្យ ឬថ្ងៃបុណ្យ តែងតែជ្រើសរើសបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗជំនួសឲ្យអាហារកំប៉ុង។ ចំណែក​បង្អែម​វិញ ត្រូវ​ប្រើ​ជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ដូច​ការ​ចម្រាញ់ ឬ​កែច្នៃ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។
• រៀបចំផែនការដោយឈ្លាសវៃ៖ នៅពេលអញ្ជើញភ្ញៀវមកផ្ទះរបស់អ្នក កុំមានគម្រោងបង្កើតម៉ឺនុយដែលរួមបញ្ចូលជម្រើសអាហារដែលមានទឹកជ្រលក់ធ្ងន់ ឬមានកាឡូរីខ្ពស់។ ជំនួស​ឲ្យ​មាន់​បំពង យើង​អាច​ញ៉ាំ​មាន់​ដុត​ដែល​រៀបចំ​ជាមួយ​បន្លែ​តាម​វិធី​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព។
• ធ្វើបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ៖ រលាយសូកូឡាខ្មៅដែលមានសុខភាពល្អ (យ៉ាងហោចណាស់ 70% កាកាវ) ជ្រលក់ផ្លែស្ត្របឺរីនៅខាងក្នុង ហើយបម្រើជាមួយផ្លែឈើស្រស់ៗដែលរាយប៉ាយជុំវិញជាបង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។
• អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​រដូវ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ទាំង​អស់​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​នោះ​ទេ មាន​ពេល​ច្រើន។ ដូច្នេះ​ជ្រើសរើស​របស់​មួយ​ណា​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​ចង់​ញ៉ាំ ហើយ​បើ​ញ៉ាំ​វា​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​រាល់ថ្ងៃ​ឡើយ​។ ការចែកចាយការទទួលទានអាហារដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលយូរកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងផលប៉ះពាល់មិនល្អរបស់វា ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីភាពរីករាយនៃរដូវវិស្សមកាល។