ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

1- ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

2- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು

3- ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ನಡೆಯಬಹುದು

4- ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

5- ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಎಳ್ಳು, ಹಾಲು, ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು....

ರೂಮೆನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ರಂಜಾನ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು

ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಐದು ಉತ್ತೇಜಕಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು