ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?

ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು?

ಈ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ವಿಟ್ನಿ ಕ್ರೌಚ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಈಟ್ ದಿಸ್ ನಾಟ್ ದಟ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರೌಚ್ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ 600 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೂನಿಟ್ (ಐಯು) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 800 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ಕರಗಬಲ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸಿದರು, ಇದರರ್ಥ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತೆ ಇದು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕ್ರೌಚ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?