ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬಿಸ್ಕಟ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. , ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ. "NDTV".

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೊವ್ನೀತ್ ಬಾತ್ರಾ "ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಾತ್ರಾ ವಿವರಿಸಿದರು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಬದಲಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಬಾತ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್ ಟೋಸ್ಟ್
2. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
3. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು
4. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
5. 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೋಚವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪತ್ರಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು