ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ರೇಖೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನೇಕರು ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕರೆಯುವ ಖಾದ್ಯ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ "ಟಿಕ್ ಟಾಕ್" ಹರ್ಬ್ ಡಾಕ್ಸ್ ಖಾತೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ಡಾ. ಆಡಮ್ ಸಿಡಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ." UK ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಡಾ. ಆಡಮ್ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ "ದಿ ಸನ್" ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲ್ಫಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ (30 ಗ್ರಾಂ) ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 66% ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಆಡಮ್ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮಾಣ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ (NHS) ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3mg ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು 4mg ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಾಧಿಕಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, "ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲ" ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಡಾ. ಆಡಮ್ ಹೇಳಿದರು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು