ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅನೇಕ ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕಸ್ಸಂದ್ರ ಅಲ್-ಶುನ್ ಡೈಲಿ ಮೇಲ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಅಲ್ ಅರೇಬಿಯಾ ಪ್ರಕಾರ ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ಏಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

1- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ಶೌನಾ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2- ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜಗಿಯದಿರುವುದು:

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯದೇ ಇರುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು.ಅಗಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3- ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನದಿರುವುದು:

ಫೈಬರ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೆ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ರೀತಿಯ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ:

ಒತ್ತಡವು ತಲೆನೋವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಕರುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಲ್-ಶುನ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್-ಶುನ್ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು.

5- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು:

ಚಲನೆಯು ಸುಗಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಮರ್ಲಿನ್ ಗ್ಲೆನ್‌ವಿಲ್ಲೆ, ಚಲನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು.

6- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ:

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಲ್-ಶುನ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಆಡ್ರಿಯನ್ ಬೆಂಜಮಿನ್ ಪ್ರೊ-ಫೆನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

7 - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ತಪ್ಪು ನಿರ್ವಹಣೆ:

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು "H. ಪೈಲೋರಿ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೋಂಕು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್-ಶೂನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.