ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಯಾವುವು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಾತಾಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸೋಣ

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ

ಇದು ಸುಹೂರ್ ಸಮಯವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಆಗಿರಲಿ, ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಹೂರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಹೂರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ರವಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದರಶೂಲೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಉಪಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. .

ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಬೇಕು. ಮೇಲಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಠ.

ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ಹಣ್ಣು ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೊಜ್ಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಂಬಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಮ ಶತ್ರು.ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.