ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು…

1. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ಜನರು ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಹಜ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸೇರಿದಂತೆ) ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹಸಿರು ಜಾಗವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಗಿಡಗಳಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

4. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು (ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ). ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲೀಕರು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ಧಾರದ ಆಯಾಸ ಎಂಬ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿವೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೈಕೆ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು

ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪೀಡ್‌ಮಾಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಂತಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

7. ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ

ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ವಿತರಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾಳೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು. ಮತ್ತು ಅವರು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅಸಂಭವವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

8. ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಸಿಜ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಬಿಡಲು ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಸೂರ್ಯ. ಸರಳವಾದ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು