ಐ ಸಲ್ವಾದಿಂದ ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳ ಉಪವಾಸದ XNUMX ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಯ್ಯುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ತೂಕ: ಉಪವಾಸವು ಸ್ವತಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರಂಜಾನ್ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ನ ಸರಳ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ: ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಡಲು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶ ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು.

ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಫ್ತಾರ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ: ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಉಪವಾಸವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಷ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.