ಪ್ಯಾಲಿಯೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕಲ್ಲು" ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಶಿಲಾಯುಗದ ಮಾನವರ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಬೇಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಾಡು ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಪ್ಯಾಲಿಯೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಗೋಧಿ, ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳು: 

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ವಾಸರ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮಾಯ್ ಅಲ್-ಜವ್ದಾ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ