ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎಂಟು ಹಂತಗಳು

1- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ

2- ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ

3- ಉಪ್ಪು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ

4- ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

5- ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

6- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 4.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

7- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ / ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

8- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ