ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಐದು ಸಲಹೆಗಳು

 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ತನ್ನಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್

ವಿಟಮಿನ್ "ಇ" ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ "ಬಿ" ನಂತಹ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.ف

ದಿನವಿಡೀ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಕರೆ ನೀಡಿದರು.

ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಕರೆ ನೀಡಿದರು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು "ಒಮೆಗಾ -3" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕರೆ ನೀಡಿದರು, ಇದು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. .