ಈ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು:

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗ ಅದು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದು. ನಾವು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮೂರು ದೈನಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೂರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಕಟ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು:

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ
ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅವರ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಹಂಬಲ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:

ಅದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ. ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮರುತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು, ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು. ಯೋಗ ಮತ್ತು NLP ಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಮಯ ಮಾಡುವುದು. ಓದುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.