ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಏಳು ರೀತಿಯ ಹಸಿವು

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ..ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಇದು ತಿನ್ನುವ "ಹಠಾತ್" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಸಿವುಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ: ಮನಸ್ಸು, ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು, ಬಾಯಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆವೆನ್ ಹಂಗರ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಸಿವು

ಮಾನಸಿಕ ಹಸಿವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಡ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಇಂದು ಹಬ್ಬದ ದಿನ, ನಾನು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ದುಃಖವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು "ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು," "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು" ಮತ್ತು "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು" ಮುಂತಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಹಸಿವಿನ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಸಲಹೆಗಳು, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು “ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು "ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?" ಮತ್ತು "ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹೃದಯದ ಹಸಿವು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರವು ಅವರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವನ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ತಾಯಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಗೃಹವಿರಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುವ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

3. ಕಣ್ಣಿನ ಹಸಿವು

ನಾವು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಜನರು ತಾವು ಬಡಿಸುವ ಆಹಾರದ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು ಆಡುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರವಾನಿಸಲು, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಮೂಗು ಹಸಿವು

ಮೂಗು ವಾಸನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ, ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ವಾಸನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಿನ್ನುವಾಗ ರುಚಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ನುಂಗುವ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಾಸನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಗಿನ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಬಾಯಿ ಹಸಿವು

ಮೌಖಿಕ ಹಸಿವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು, ಕುರುಕುಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನಂತೆ, ಬಾಯಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಕುರುಕುಲಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವನು ಕೆಲವು ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಸಿವು

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಸಿವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ) ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ 12 ಬಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಸಿವು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವು

ಈ ವಿಧವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಹಸಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಜನೆಯ ಶಬ್ದದಂತಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗ ಹಸಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸಿವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಏಳು ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.