ನಿಮ್ಮ ಐಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಏಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಏಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸ XNUMX: ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ. , ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ XNUMX: ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ನೆಸ್ಕೆಫೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಮೂರನೇ ಅಭ್ಯಾಸ: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕುಸಿತದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ: ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ

ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು.
ಐದನೇ ಅಭ್ಯಾಸ: ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಟ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲೋಚನೆ, ನಾವೀನ್ಯತೆ, ಕಂಠಪಾಠ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ XNUMX: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು

ಕೋಪ, ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. .
ಅಭ್ಯಾಸ XNUMX: ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆದರಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಂಠಪಾಠದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಪಡೆಯಿರಿ.
ಹೀಗೆ, ಆತ್ಮೀಯರೇ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

 ಮೂಲಕ ಸಂಪಾದಿಸಿ

ರಯಾನ್ ಶೇಖ್ ಮೊಹಮ್ಮದ್