ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲದ ವಿಷಯಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಭಾವನೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, "ಹೆಲ್ತ್ ಲೈನ್" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ 6 ಸುವರ್ಣ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

1- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಇತರ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಕಪ್‌ಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೀರು, ಅನಾನಸ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ರಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

2 - ಚಲನೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ದಿನದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

3- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

4 - ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನಾರಿನವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೆಟಿಸ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಪೀಚ್, ಅಂಜೂರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ್ಸ್.

5- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು IBS ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನುಂಗಬಹುದು.

6 - ಪುದೀನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪುದೀನವು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪುದೀನವನ್ನು ನರಗಳ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.