ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಆ ಸ್ಪಂಜಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೈಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೀಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು", ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ಆಳದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರುಮೆನ್‌ಗೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ

ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಆಳವಾದ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟರ್ BMI ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳನ್ನು ಸಹ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹತ್ತು ಆಹಾರಗಳು

ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಕೊಬ್ಬಾದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಸೋಡಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. US ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ ಔಷಧಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ರುಮೆನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಈ ಪೂರಕಗಳು.

ಡಾ. ಜಿಹಾನ್ ಅಬ್ದೆಲ್ ಖಾದರ್: ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಎಂದರೆ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಟಕ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು