ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಕು. ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಕ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ. .

- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಎಣಿಸಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲಿವೇಟರ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅವಳು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.