ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ

2- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

3- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

4- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

5- ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

6- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ

7- ನೀವು ಸೋತಾಗ, ನೀವು ಪಾಠ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

8- ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

9- ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

10- ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

11- ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎಂಟು ವಿಧದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ.. ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

http://نصائح هامة للمحافظة على صحة الأطفال في السفر