ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೀಮಿತ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆ
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯ ಬಿರ್ಗಿಟ್ ಐಚ್ನರ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸು, ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜರ್ಮನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಸೆಲ್ಫ್-ಹೆಲ್ಪ್ ಸೊಸೈಟೀಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಐಚ್ನರ್, ಮೂಳೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

­

ಹೈಡೆ ಜಿಗೆಲ್ಕೊವ್: ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ
ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜರ್ಮನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ಸೊಸೈಟೀಸ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೈಡ್ ಜಿಗೆಲ್ಕೊವ್ ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗವು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಝೈಗೆಲ್ಕೊವ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಣೆಯು ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಝಿಗೆಲ್ಕೊವ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು
ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ, ಜರ್ಮನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ಬೋನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸದಸ್ಯ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಕ್, XNUMX ಯೂನಿಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ XNUMX ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ದೇಹವು ಈ ಅಂಶಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗವನ್ನು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ವಿಟಮಿನ್ ರಚನೆಯ ಎರಡನೇ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. D" ಎಂಬುದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಕ್ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
"ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ."

ಪೂರಕ ಅಪಾಯಗಳು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಕ್ ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೊ. ಝಿಗೆಲ್ಕೊವ್ ಅವರು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಎರಡನೇ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜಿಗೆಲ್ಕೋವ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.