ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

1- ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

2- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

3- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

4- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

5- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

6- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

7- 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಾರದು

8- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

9- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

10- ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ