ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ?

1- ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಗಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2- ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

3- ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೈಬರ್ಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?

1- ಮಸೂರ

2- ಬ್ರೊಕೊಲಿ

3- ಆಪಲ್

4- ಕಿತ್ತಳೆ

5- ಕ್ಯಾರೆಟ್

6- ಓಟ್ಮೀಲ್

7 - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

8- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

9- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

10- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು:

ಶೀತ ಪಾದಗಳ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها