ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು?

ನೀರು ಜೀವನ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಈ ಮಾತನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ದೇಹಗಳ ಅಗತ್ಯವೇನು?

ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇಳುವ ಹತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುತ್ತದೆ; ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 65 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದ್ರವ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಿದೆ.

ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ" ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದರದಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಮಾನವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ - ನೀರಿನ ಬಳಕೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವು ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಒರಗಿಕೊಂಡು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. .
ಬಹುಶಃ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರನ್ನು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು Google ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಕಪ್ಗಳ ಕಥೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 8 ಕಪ್ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಔನ್ಸ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 1.8 ಲೀಟರ್ (64 ಔನ್ಸ್).
ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 2.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 91 ಔನ್ಸ್) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 3.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 125 ಔನ್ಸ್) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯ 20 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ಕಪ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 80 ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಶೇಕಡಾ.
ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕರೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಪಾರದರ್ಶಕ ಹಳದಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀರು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 67 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ ನೀರು (24 ಔನ್ಸ್) ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.