ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

1- ವಾಲ್ನಟ್: ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2- ಪಿಸ್ತಾ ಪಿಸ್ತಾ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

3- ಬಾದಾಮಿ: ನೀವು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (10-3 ಗ್ರಾಂ ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 7 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವೆ) ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4- ಗೋಡಂಬಿ: ಗೋಡಂಬಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.