ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ..ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಹೌದು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ:

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ "ರಾಫಿನೋಸ್" ಮತ್ತು "ಸ್ಟ್ಯಾಚಿಯೋಸ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳಿವೆ:

ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಆಲಿವ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಿಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.