높은 요산의 증상은 무엇이며 이를 방지하는 방법은 무엇입니까?

높은 요산의 증상은 무엇이며 이를 방지하는 방법은 무엇입니까?

혈액 내 과도한 요산은 "고요산혈증"으로 알려져 있으며 일부 유형의 고기, 콩과 식물 및 모든 종류의 버섯에 의해 악화됩니다.

체내 요산 수치를 조절하려면 식단에서 요산이 함유된 공급원을 줄여야 합니다.

Medcare 웹사이트에 게시된 내용에 따르면, 고요산혈증 또는 "고요산혈증"이 있는 사람이 피해야 하는 요산 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.

• 양고기와 송아지 고기
• 해물
• 칠면조 고기
• 콜리플라워
• 녹색 완두콩
• 콩류
• 모든 종류의 버섯

기타 다이어트 고려 사항은 다음과 같습니다.

• 정제된 설탕이 첨가된 가공 식품을 피하세요. 높은 요산 수치는 주로 단백질이 풍부한 식품과 관련이 있지만, 연구에 따르면 설탕을 많이 함유한 식품도 고요산혈증(고요산혈증)을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다.

• 충분한 물 마시기: 적절한 양의 물을 마시면 신장이 소변에서 요산을 더 빨리 배출하는 데 도움이 되어 요산이 체내에 축적되어 요산염 결정이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다.

WIO News에서 발표한 내용에 따르면 혈액 내 요산 수치를 조절하는 데 도움이 되는 견과류와 말린 과일에는 다음과 같은 5가지 유형이 있습니다.

1. 아몬드

아몬드에는 건강한 요산 수치를 유지하는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다.

2. 날짜

날짜의 이점은 많고 다양합니다. 칼륨 함량은 신체의 요산 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 캐슈

캐슈넛은 비타민 K, C와 같은 중요한 영양소가 풍부하고 퓨린 함량이 적당히 낮기 때문에 혈중 요산 수치를 조절해야 하는 사람들에게 균형 잡힌 식단의 일부가 됩니다.

4. 너트

호두에는 항염증 특성을 지닌 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 호두를 먹으면 높은 요산 수치와 관련된 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

5. 피스타치오

피스타치오는 건강한 지방과 섬유질의 좋은 조합입니다. 퓨린 함량이 낮아 체내 요산 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

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