Li vir deh nehênî hene ku meriv pîrbûnê ji bo heyama herî dirêj dereng bixe

Li vir deh nehênî hene ku meriv pîrbûnê ji bo heyama herî dirêj dereng bixe

Pîrbûna çerm diyardeyeke xwezayî ye ku em nikarin pêşiya wê bigrin, lê em dikarin wê dereng bixin, di vî warî de hîleyên bikêr çi ne?

1- Parastina çerm ji tavê:

Zêdeyî ketina tavê zirareke mezin dide çerm, ji ber ku tîrêjên ultraviyole di kûrahiya çerm de dikevin û zirarê digihînin tîrêjên kolajen û elastînê, ev jî dibe sedema xuyabûna nîşanên pîrbûna zû li ser çerm. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku dema ku ji malê derdikevin kremek parastinê ya tavê ya ku jimara parastinê wê ne kêmtir ji 30SPF be û dema ku diçin hewzên melevaniyê an peravê jî jimareya parastinê 50SPF were danîn.

2- Bala xwe bidin awirên rû:

Hin biwêjên ku em bi berdewamî bi kar tînin qermişkên zû li ser rûyê me çêdikin, wek qermiçkirina çavan, pir bişirîn, an jî tengkirina çavên xwe di dema xwendinê de… Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku dema derketina ji malê şûşeyên rojê bikar bînin, ji ber ku ew dibin sedema xuyabûna qermîçokan.

3- Pejirandina parêzek bi antîoksîdan dewlemend:

Xwarina xwarinên ku ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in dibe alîkar ku li dijî radîkalên azad şer bikin û xuyabûna qermîçokan dereng bixe. Tê pêşniyar kirin ku ji bilî xwarinên bi Omega 3 û 6 (ev rûnên ku damarên saxlem û elastîka çerm diparêzin) balê bikişîne ser xwarina kelem, tomato, behîv, kiraz, behîv û çaya kesk. Hûn dikarin wê di nav îspenax, avokado û masiyên rûn ên wek salmon, ton û makerel de bibînin.

4- Heftê carekê çermê xwe paqij bikin:

Çerm bi dirêjbûna porên xwe û windabûna elastîkbûnê bi demê re rû bi rû dimîne. Pejirandina paqijkirina heftane dibe alîkar ku wê ji hucreyên mirî û nepakiyên ku li ser rûyê wê kom bûne xilas bike, ku di paqijkirina kûr de dibe alîkar û ronîkirina wê ronî dike, û di heman demê de xuyangkirina qermîçokan dereng dixe. Tête pêşniyar kirin ku meriv hilberek paqijker a nerm ku li ser çerm ne hişk be hilbijêrin.

5- Rakirina cixarê:

Cixare mekanîzmaya xwezayî ya pîrbûna çerm zûtir dike, ji ber bandora zirardar a nîkotînê li ser tenduristiyê bi gelemperî û çerm bi taybetî. Ew dibe sedema tengbûna damarên xwînê yên di tebeqeyên jorîn ên çerm de, ku ew qasê oksîjen û xurdemeniyên ku digihêjin şaneyan sînordar dike, û ev yek jî çerm ber bi xeniqînê û windabûna zindîtiyê vedike. Cixare xuyabûna qermikan zûtir dike û vîtamîna C ya ku çerm hewce dike ji bo hilberîna kolajenê, proteîna xwezayî ya ku hemî elasticiya xwe dide çerm, hilweşîne.

6- Çermê bêtir şil bikin:

Nermkirina xurt a çerm ji bo nermkirina wê û domandina nermiya wê rola xwe dilîze, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku di sibeh û êvarê de kremek nermker were bikar anîn û di rewşa çermê ziwa û bê can de formulayek dewlemend hilbijêrin. Her weha hûn dikarin sibeh û êvarê piştî paqijkirina çerm du caran şilkirinê bikar bînin. Ev bi danîna qatek yekem a şilkerê li ser çerm tê kirin, dûv re bi qasî 10 hûrdeman li bendê dimîne berî ku qatek din were danîn. Ev gav dê çerm bi dozek zêde hîdrokirinê peyda bike da ku zindîtiya xwe biparêze.

7- Bi têra xwe avê vexwin:

Vexwarina yek û nîv an du lître avê rojane dibe alîkar ku laş ji jehra paqij bibe, her weha çerm ji windabûna zindîtî û tazebûna xwe diparêze û rê li ber derketina qermîçokên zû li ser dike.

8- Bi têra xwe razê:

Di gelek lêkolînan de derketiye holê ku kêmbûna xewê pîrbûna çerm zûtir dike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku rojê ne kêmî 8 saetan razan û heta ku dibe bila bibe li gorî demjimêrên diyar ên ji bo razanê û şiyarbûna sibehê tê pêşniyar kirin. . Demjimêrên xewê alîkarîya başkirina şiyana çerm dike ku xwe tamîr bike û xwe ji tundûtûjiyên derve yên ku pê re rû bi rû maye xelas bike, di heman demê de dibe alîkar ku elasticiya wê baştir bike û xuyangiya xetên xweşik dereng bike.

9- Werzişên rûyê xwe bikin:

Van temrîn masûlkeyên rû zexm dikin û elastîka çerm diparêzin, di heman demê de rola wan a pêşîlêgirtinê heye ku xuyabûna qirikan dereng dixe. Yek ji temrînên herî hêsan û bibandor ev e ku hûn komek tîpên A, E, I, O, U, Y deh caran li pey hev dubare bikin.

Tevgereke din a kêrhatî di vî warî de temrînkirina zivirandinê ye, ku dema radiweste û pişta xwe rast digire û li dûrî dinêre dema ku serê xwe ber bi rastê ve digerîne û çend saniyeyan disekine berî ku vegere rewşa bingehîn, çend saniyeyan disekine, û dûv re ew diherike. çepê û çend saniyeyan sekinî. Tê pêşniyar kirin ku vê temrînê 30 caran dubare bikin.

10- Hilbijartina krema şevê ya guncaw:

Ger çerm di şevê de xwe tamîr bike, ev tê vê wateyê ku hilbijartina krema şevê ya rast dikare alîkariya wê bike ku vî karî bi tevahî bike. Pisporên lênêrîna çerm şîret dikin ku kremek êvarê ya dewlemend bi retinol hilbijêrin, ku ji bilî zêdekirina hişk û zindîbûna çerm, ji teşwîqkirina hilberîna kolagenê re dibe alîkar.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023